ASMR: Por que es tan relajante.

ASMR, o Autonomous Sensory Meridian Response (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma en español), es una experiencia de "hormigueo" que generalmente se siente en el cuero cabelludo y que puede extenderse hacia la espalda y otras partes del cuerpo. Este fenómeno ha ganado una inmensa popularidad en los últimos años debido a su capacidad para inducir una profunda sensación de calma y relajación. La razón por la cual ASMR es tan relajante está relacionada con factores físicos, psicológicos y emocionales.

¿Qué es el ASMR y cómo se siente?

El ASMR es una respuesta placentera a estímulos específicos, también conocidos como "disparadores" o "triggers". Estos estímulos pueden incluir susurros, el sonido de páginas al pasar, el roce de materiales suaves, toques suaves o movimientos lentos. Las personas que experimentan ASMR suelen describirlo como una sensación de hormigueo en la cabeza que se propaga hacia la columna vertebral y los hombros, acompañada de una intensa calma mental. Este "hormigueo" se parece a la experiencia de una caricia o a la sensación de escalofrío, pero sin la incomodidad de este último.

¿Por Qué el ASMR Es Tan Relajante?

1. Estimulación de Respuestas Positivas en el Cerebro

   Las investigaciones sugieren que el ASMR puede activar regiones del cerebro relacionadas con la liberación de dopamina, serotonina y oxitocina, neurotransmisores responsables de las sensaciones de placer, bienestar y conexión. La liberación de estas sustancias produce una profunda sensación de calma, aliviando el estrés y, en algunos casos, la ansiedad.

   
   

2. Relajación Profunda y Reducción de la Ansiedad

   Muchos encuentran que los videos de ASMR funcionan como una especie de "meditación" guiada. Las voces suaves y los sonidos repetitivos pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y crear un estado de calma que favorece la relajación. Al prestar atención a los sonidos y estímulos en los videos, los espectadores experimentan una forma de atención plena que les permite desconectarse del estrés diario.

   
   

3. Estimulación Sensorial

   El ASMR es especialmente efectivo en personas con una alta sensibilidad sensorial. Las personas que experimentan ASMR a menudo describen el placer de los "triggers" como algo similar a la satisfacción que se obtiene al escuchar música suave o sonidos de la naturaleza. Esto sugiere que el ASMR estimula positivamente los sentidos, generando una respuesta placentera en aquellos más sensibles a los estímulos sensoriales.

   
   

4. Conexión Emocional y Empatía

   Los videos de ASMR suelen recrear experiencias de cercanía y conexión interpersonal, como escuchar a alguien susurrar o recibir atención personalizada (por ejemplo, en una simulación de corte de pelo o un masaje). Estos elementos pueden activar en el cerebro una respuesta emocional positiva similar a la que se siente en situaciones de apoyo emocional. Esto crea una experiencia de tranquilidad y seguridad, lo que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.

   
   

5. Desencadenantes de Recuerdos Positivos y Reconfortantes

   Para muchas personas, ciertos sonidos o sensaciones del ASMR pueden desencadenar recuerdos positivos, como el susurro de un familiar, la tranquilidad de pasar páginas en un libro o el roce de una manta suave. Estas experiencias sensoriales pueden traer a la mente recuerdos de seguridad y confort, promoviendo un estado de calma profunda.

   
   
   
   
   
   

   El ASMR se ha convertido en un método popular y accesible para aliviar el estrés y la ansiedad, gracias a su capacidad para activar sensaciones físicas y emocionales placenteras. Desde estimular neurotransmisores asociados con la felicidad y el bienestar hasta ayudar a desconectarse del estrés mediante atención plena, el ASMR es una herramienta que promueve la calma y la relajación profunda. Aunque el ASMR no funciona para todas las personas, quienes lo experimentan encuentran en él una forma única y efectiva de autocuidado y reducción de ansiedad.