10 Licuados de proteína (Lactose Free)

Te pasa que siempre haces el mismo licuado despues del workout y te quedaste sin ideas de como tomarla? Aqui te dejo 10 recetas de como tomar la proteina de manera deliciosa sin lactosa

1.Smoothie de Plátano y Proteína de Chocolate.

• Ingredientes:

  • 1 plátano maduro

  • 1 cucharada de proteína en polvo sabor chocolate

  • 1 taza de leche de almendras o leche de tu preferencia

  • 1 cucharadita de mantequilla de cacahuete

  • 1 puñado de espinacas (opcional)

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una textura suave.

2. Licuado de Fresas y Avena.

• Ingredientes:

  • 1 taza de fresas frescas o congeladas

  • ½ taza de avena

  • 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla

  • 1 taza de leche de almendras o leche descremada

  • 1 cucharadita de miel o stevia al gusto

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Licúa todos los ingredientes y disfruta.

3. Smoothie Verde de Espinacas y Proteína.

• Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas frescas

  • ½ pepino

  • 1 manzana verde

  • 1 cucharada de proteína de vainilla o natural

  • 1 cucharadita de semillas de chía

  • 1 taza de agua de coco

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Licúa todos los ingredientes hasta que queden bien integrados.

4. Licuado de Arándanos y Yogur Griego.

• Ingredientes:

  • 1 taza de arándanos frescos o congelados

  • ½ taza de yogur griego sin azúcar

  • 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla

  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas

  • 1 taza de leche de almendras o agua

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Mezcla todo en la licuadora y listo.

5. Smoothie de Mango y Proteína de Coco.

• Ingredientes:

  • 1 taza de mango fresco o congelado

  • 1 cucharada de proteína de coco o vainilla

  • ½ taza de yogur de coco (opcional)

  • 1 taza de agua de coco

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Licúa todos los ingredientes y disfruta de un toque tropical.

6. Licuado de Avena, Mantequilla de Almendra y Proteína.

• Ingredientes:

  • ½ taza de avena

  • 1 cucharada de mantequilla de almendra

  • 1 cucharada de proteína de vainilla

  • 1 plátano

  • 1 taza de leche de almendras o leche descremada

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla cremosa.

7. Smoothie de Piña y Espirulina.

• Ingredientes:

  • 1 taza de piña fresca o congelada

  • 1 cucharadita de espirulina en polvo

  • 1 cucharada de proteína de vainilla

  • 1 taza de agua de coco o leche de almendras

  • 1 cucharadita de semillas de chía

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Licúa todo bien y disfruta de este licuado lleno de antioxidantes y proteínas.

8. Licuado de Manzana y Canela

• Ingredientes:

  • 1 manzana verde

  • ½ taza de avena

  • 1 cucharada de proteína de vainilla

  • 1 cucharadita de canela en polvo

  • 1 taza de leche de almendras o agua

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Licúa todo junto y tendrás un delicioso smoothie con sabor a postre saludable.

9. Smoothie de Té Verde Matcha y Proteína

• Ingredientes:

  • 1 cucharadita de polvo de té matcha

  • 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla

  • ½ plátano

  • 1 taza de leche de coco o almendra

  • 1 cucharadita de miel o stevia

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Licúa bien todos los ingredientes hasta obtener una textura suave y cremosa.

10. Licuado de Aguacate y Proteína de Chocolate

• Ingredientes:

  • ½ aguacate

  • 1 cucharada de proteína de chocolate

  • 1 taza de leche de almendras

  • 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar

  • 1 cucharadita de miel o stevia

  • Hielo al gusto

• Instrucciones: Mezcla todo bien en la licuadora hasta obtener una consistencia cremosa y suave.